Mới đây, Lệ Quyên xuất hiện trong đêm tiệc thời trang tối 23/6 với trang phục váy trắng dài ôm sát vòng eo nhỏ xíu và chiếc bụng phẳng lỳ. Nữ ca sĩ bất ngờ được xướng tên "Queen of the Night" dù mặc đơn giản, không đầu tư nhiều về trang phục.

Nhiều người lại một lần nữa trầm trồ với vóc dáng của Lệ Quyên. Ở tuổi 43, đã trải qua sinh nở, vóc dáng nữ ca sĩ vẫn không hề có dấu hiệu sồ sề, già nua. Vóc dáng thon thả, nuột nà với vòng eo 59cm của Lệ Quyên thậm chí khiến gái trẻ cũng phải thầm ghen tị.

Khi tìm hiểu về bí quyết giữ dáng của cô, nhiều người mới hiểu tại sao. Hóa ra, Lệ Quyên vẫn luôn làm 1 việc ngay cả khi đi công tác xa nhà.

Trên trang cá nhân, Lệ Quyên nhiều lần chia sẻ những hình ảnh khoe body "chuẩn đét" khiến nhiều người xuýt xoa. Ngay cả khi đi công tác xa nhà, "chị đẹp" vẫn không quên lên đồ đến phòng tập gym.

Có thể nói, tập luyện gắn bó với Lệ Quyên như thói quen không thể thiếu mỗi ngày. Nhờ tập luyện chăm chỉ, "chị đẹp" luôn tự tin xuống phố với áo crop-top khoe eo, chân váy ngắn, quần lưng cao... Chúng không chỉ giúp nữ ca sĩ khoe eo thon bụng phẳng mà còn tôn đôi chân dài miên man.

Tập luyện bài bản, chăm chỉ không chỉ giúp vóc dáng Lệ Quyên luôn săn gọn mà còn giúp gu thời trang thăng hạng hơn trước. Phụ nữ sau tuổi 40 muốn mình luôn trẻ trung, xinh đẹp rất nên học hỏi thói quen này của nữ ca sĩ.

1. Chăm ăn yến mạch

Người đẹp chia sẻ, để đẹp lên không dễ nhưng cũng chẳng quá khó. "Lựa chọn hoàn hảo là yến mạch mix đa dạng, đủ năng lượng, ngon miệng và no lâu nữa đấy. Đừng nhịn ăn, đừng kiêng bất cứ thứ gì bạn thích, chỉ cần tự cảm nhận và biết cách ăn thôi, chả bao giờ xấu được. Nhớ đừng quên tập luyện vừa sức và đều đặn nữa nhé!", Lệ Quyên viết trên Instagram cá nhân.

Yến mạch là một lựa chọn tốt cho việc giữ dáng và giảm cân vì nó có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn đói tốt hơn. Chất xơ trong yến mạch cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hơn nữa, yến mạch có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đây là yếu tố quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Nếu bạn muốn siết eo, giữ dáng hiệu quả thì rất nên học tập Lệ Quyên, bổ sung món này vào thực đơn hàng ngày.

2. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi

Ăn nhiều rau xanh, trái cây có lợi lớn cho vóc dáng vì hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Chất xơ cũng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và nâng cao sự trao đổi chất, tốt cho sức khỏe.

Rau xanh, trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có ích cho sức khỏe tổng thể, duy trì làn da khỏe mạnh, đem đến diện mạo tươi trẻ. Ngoài ra, chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp giảm nguy cơ béo phì.

3. Hạn chế thức ăn nhanh

Không kiêng khem bất cứ món gì nhưng "chị đẹp" thường hạn chế thức ăn nhanh vì chứa nhiều chất béo chuyển hóa, không tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Ngoài chất béo xấu, thức ăn nhanh có thể gây hại cho sức khỏe, vóc dáng do hàm lượng calo cao, muối và đường ở mức cao. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, các vấn đề về huyết áp.

Ngay cả khi bạn không quan trọng việc giữ dáng thì lời khuyên cho bạn vẫn là: Nên hạn chế thức ăn nhanh vì những gì nó tác động đến sức khỏe.